Интернет-магазин "Тхэквондо Про"
Доставка по Москве с примеркой! Выгодная доставка по России СДЭК!
Техника тхэквондо Подготовка к аттестации Календарь соревнований
Ударные поверхности ног.
Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует усвоить правильное формирование ударных поверхностей ног. Необходимость специальной подготовки ударных точек ног становится более понятной, если учесть, что усилие, развиваемое мышцами ног, почти в два раза выше, чем усилие рук.
АПЧУК— основание пальцев ступни. В тхэквондо удары ногой часто наносятся основанием пальцев ступни. Для эффективного удара следует согнуть как можно больше в направлении голени пальцы ноги, сильно напрячь их в области лодыжки.
БАЛЬНАЛЬ — ребро стопы. Считается основным атакующим средством. Эта часть стопы применяется для ударов, направленных в сторону. Ударная поверхность ограничивается участком, составляющим треть длины стопы, начиная от пятки. В момент удара рекомендуется загибать пальцы ног вверх, акцентируя внимание на ударной точке. Лодыжка бьющей ноги напряжена.
БАЛЬНАЛЬ ДУН — обратное ребро стопы. Используется для атаки и защиты. В отличие от предыдущей ударной точки применяется в основном при движении стопы в вертикальном положении относительно плоскости опоры.
ДВИТКУМЧИ — пятка. Используется область подошвы пятки, как правило, при ударах ногой назад. Возможно применение и в защите.
ДВИТЧУК — тыльная часть пятки. Мощное средство атаки. Применяется при круговых ударах ногой.
БАЛДУНГ — подъем. Ударная поверхность занимает область подъема, начиная от основания пальцев стопы и до голени. Используется в прямом ударе ногой.
МУРУП — колено. Так же, как и в случае с локтем, применяется в ближнем бою. Удар можно наносить снизу вверх, а также по круговой траектории. Эффективное средство атаки.
Удары ногами.
Преимущество ударов ногами в том, что они как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение противнику на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций.
С другой стороны, на их выполнение затрачивается, как правило, больше времени и энергии по сравнению с ударами руками. Кроме этого, недостатком ударов ногами является
неустойчивое положение во время их выполнения. При потере равновесия сила и точность удара уменьшаются, поэтому удар ногой должен наноситься из устойчивой позиции с быстрым отдергиванием ноги.
Из всего многообразия ударов ногами здесь приводятся лишь базовые, наиболее часто используемые при выполнении пумсэ и в поединках.
ПАЛЬЧАГИ (техника ударов ногами).
Ап оллиги – мах ногой вперёд;
Ан оллиги – мах ногой снаружи вовнутрь;
Баккат оллиги – мах ногой изнутри наружу;
Ап-паль – удар спереди стоящей ногой;
Тит-паль – удар сзади стоящей ногой;
Ап-чаги – прямой удар ногой вперёд;
Долио-чаги – удар ногой сбоку, боковой удар;
Пальбакко – смена положения ног;
Йоп-чаги – удар ногой вбок, прямой удар;
Нерио-чаги – удар ногой сверху вниз;
Ти-Двит (твит)-чаги – прямой удар ногой с разворотом;
Сэво ан-чаги – удар ногой сбоку, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца;
Хурио (Фурио)-чаги – круговой удар ногой;
Торн (тьо тирро дора) долио-чаги – боковой удар ногой с разворотом через спину (на 180 градусов);
Миру-чаги – толкающий, прямой удар ногой;
Пальчаги сет-бон дари – комбинации из трёх ударов в связке;
Модумбаль - техника нанесений двух ударов в одном прыжке;
Дубальдан (двойка) - техника нанесений двух ударов в одном прыжке с переступом.
Удары ногами. Вводная информация.
Удары ногами. Ап Чаги.
Удары ногами. Толё Чаги.
Удары ногами. Нерё Чаги.
Удары ногами. Ильдан Ап Чаги.
Удары ногами. Нарэ Чаги.
Удары ногами. Ёп Чаги.
Удары ногами. Ти Чаги.
Удары ногами. Фурё Чаги.
Удары ногами. Торна Толё Чаги.
Ниже приведен обучающий видеоролик технике ударов ногами от двухкратного олимпийского чемпиона, многократного чемпиона мира Стивена Лопеса (Steven Lopez, USA).
Он без перевода, но спортсменам, уверен, суть показываемой техники понятен. Мы его не стали "разрезать", так как не хотелось "портить" этот видеоурок.