Интернет-магазин "Тхэквондо Про"
Доставка по Москве с примеркой! Выгодная доставка по России СДЭК!
Техника тхэквондо Подготовка к аттестации Календарь соревнований
Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка – это исходное положение для выполнения каждого действия в тхэквондо.
Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.
- За редким исключением спина должна держаться прямо.
- Плечи должны быть расслаблены.
- Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
- Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
- Поза должна быть устойчивой.
- Необходимо правильно использовать пружинящие движения в коленном суставе
- Параллельная стойка (naranhi seogi)
- Правосторонняя стойка (oreun seogi)
- Левосторонняя стойка (wen-seogi)
- Естественная стойка (pyonhi seogi)
- Внутренняя стойка (antzong seogi)
- Стойка всадника (juchum seogi)
- Низкая стойка всадника (nachuwo seogi)
- Косоугольная стойка (mo seogi)
- Косоугольная стойка всадника (mo juchum seogi)
- Внутренняя стойка всадника (antzong juchum seogi)
- Передняя стойка (ap seogi)
- Передняя стойка всадника (ap juchum seogi)
- Передняя стойка прогнувшись (apkubi)
- Задняя стойка прогнувшись (dwitkubi)
- Обратная Т-образная стойка (ohja seogi)
- Стойка тигра (beom seogi)
- Закрытая стойка (moa seogi)
- Стойка внимания (dwichuk moaseogi)
- Обратная стойка внимания (apchuk moaseogi)
- Вспомогательная стойка (kyotdari seogi)
- Передняя скрещенная стойка (apkkoa seogi)
- Задняя скрещенная стойка (dwi kkoaseogi)
- Стойка журавля (hakdari seogi)
- Обратная стойка журавля (ogeum seogi)
- Основная стойка готовности (kibon junbi seogi)
- Основная стойка готовности с кулаками на талии (dujumeokheori junbi seogi)
- Стойка готовности с перекрытыми руками (kyopson junbi seogi)
- Стойка готовности с покрытым кулаком (bojumeok junbi seogi)
- Стойка готовности с толкающими руками (tongmilgi junbi seogi)
Базовые стойки (Кибон Соги)
Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка – это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо.
Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами. В бою необходимо всегда быть готовым перейти от защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, то есть применить соответствующую каждому случаю боевую стойку.
Быстрота движений в поединке имеет первостепенное значение, поэтому необходимо следить за положением центра массы тела, положением туловища и ступней ног.
Верхняя часть тела во всех стойках должна быть расположена перпендикулярно полу, все мышцы расслаблены, однако диафрагма напряжена, и взгляд устремлен на воображаемого противника.
|
Стойка |
СОГИ |
|
Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч |
НАРАНХИ-СОГИ (ЧУМБИ СОГИ) |
|
Стойка со ступнями на ширине плеч носки врозь |
ПЕНХИ-СОГИ |
|
Стойка со ступнями на ширине плеч носки вовнутрь |
АН-ЧЖОН-СОГИ |
|
Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч |
ДЖЮЧУМ-СОГИ |
|
Передняя высокая стойка |
АП-СОГИ |
|
Длинная передняя стойка |
АП-КУБИ |
|
Задняя стойка с согнутым коленом |
ТИ-КУБИ |
|
Стойка тигра |
БОМ-СОГИ |
|
Стойка ступнями вместе |
МОА-СОГИ |
|
Перекрестная стойка |
КОА-СОГИ |
|
Стойка на одной ноге |
ХАК-ДАРИ-СОГИ |
|
Стойка готовности |
ГИБОН-ДЖУНБИ |
Схемы расположения ног и распределения веса спортсмена
Ниже приведён
Мастер-класс тренера-преподавателя СК "Гор" Еремяна Гора Грайровича
(Мастер спорта, III Дан, Чемпион России по Тхэквондо ВТ)
по базовым стойкам
Стойки. Вводная информация.
Стойка Чумби Соги
Стойка Чучум Соги
Стойка Ап Соги
Стойка Ап Куби
Стойка Ти Куби