Доставка по Москве с примеркой! Выгодная доставка по России СДЭК!
Базовые стойки (Кибон Соги)
Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка – это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо.
Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами. В бою необходимо всегда быть готовым перейти от защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, то есть применить соответствующую каждому случаю боевую стойку.
Быстрота движений в поединке имеет первостепенное значение, поэтому необходимо следить за положением центра массы тела, положением туловища и ступней ног.
Верхняя часть тела во всех стойках должна быть расположена перпендикулярно полу, все мышцы расслаблены, однако диафрагма напряжена, и взгляд устремлен на воображаемого противника.
|
Стойка |
СОГИ |
|
Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч |
НАРАНХИ-СОГИ |
|
Стойка со ступнями на ширине плеч носки врозь |
ПЕНХИ-СОГИ |
|
Стойка со ступнями на ширине плеч носки вовнутрь |
АН-ЧЖОН-СОГИ |
|
Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч |
ДЖЮЧУМ-СОГИ |
|
Передняя высокая стойка |
АП-СОГИ |
|
Длинная передняя стойка |
АП-КУБИ |
|
Задняя стойка с согнутым коленом |
ТИ-КУБИ |
|
Стойка тигра |
БОМ-СОГИ |
|
Стойка ступнями вместе |
МОА-СОГИ |
|
Перекрестная стойка |
КОА-СОГИ |
|
Стойка на одной ноге |
ХАК-ДАРИ-СОГИ |
|
Стойка готовности |
ГИБОН-ДЖУНБИ |
Основные правила принятия правильной стойки
За редким исключением спина должна держаться прямо.
Плечи должны быть расслаблены.
Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
Поза должна быть удобной.
Необходимо правильно использовать пружинные движения в коленном суставе.
Положения
Пальчаги-джунби, керуги-джунби – одинаковые положения, но имеющие разный смысл: «первое» для демонстрации техники ударов ногами, «второе» для демонстрации спарринговой техники, соответственно.
Джубон-джунби-соги – положение для демонстрации пхумсе и базовой техники.
Схемы расположения ног и распределения веса спортсмена
Ниже приведён
Мастер-класс тренера-преподавателя СК "Гор" Еремяна Гора Грайровича
(Мастер спорта, III Дан, Чемпион России по Тхэквондо ВТ)
по базовым стойкам
Стойки. Вводная информация.
Стойка Чумби Соги
Стойка Чучум Соги
Стойка Ап Соги
Стойка Ап Куби
Стойка Твид Куби